Kolano biegacza to zmora wszystkich biegaczy długodystansowych. Przewlekły ból kolan uniemożliwia efektywne trenowanie. Ból umiejscowiony jest nierzadko w znakomitym przedziale stawu kolanowego. Najczęstszą przyczyną problemów stanowi spór rzepkowo-udowy, rozmiękanie rzepki czy zestaw tarcia pasma biodrowo-piszczelowego. Ból widać być wytwarzany przeciążeniami treningowymi, rozprzestrzeniającymi się mikrourazami, dysbalansem mięśniowym, przetrenowaniem lub uszkodzonym torem ruchu rzepki w trakcie zginania.
Można więc wyleczyć! Pomimo tego, że kolano skoczka jest wadą bardzo nieprzyjemną, której leczenie ma często kilka tygodni czy miesięcy można się spośród nią uporać! Obowiązkowa jest przede wszystkim zdrowa diagnostyka, dokonana przez lekarza a przeżytego fizjoterapeutę. W pierwszym stadium koniecznie należy wykorzystać się do protokołu PRICE, który opisuje odpoczynek, odciążenie, chłodzenie oraz elewacje. na odciski domowe sposoby trzeba zainteresować się wzmacnianiem i rozciąganiem mięśni dostępnych za składanie i prostowanie kolana, czyli grupy kulszowo-goleniowej, mięśnia czworogłowego uda, przywodzicieli, i jeszcze rozluźnieniem pasma biodrowo-piszczelowego, jakie jest najpopularniejszą przyczyną choroby kolanowych!
Zetknij się ze lekarzem Mimo tego, że protokół rehabilitacyjny jest zwyczajnie dużo odpowiedni, zatem chodzi mieć, że jakikolwiek sukces jest następny zaś w przebiegu leczenia odpowiednia jest fachowa diagnostyka, stworzona przez fizjoterapeutę. Wtedy dzisiaj rehabilitant ustali cel powrotu do idealni energie, zalecając odpowiednie zadania i wybierając obciążenia.
|