6 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Cepat dan Efektif Tanpa Olahraga |
Posted: December 10, 2018 |
Memiliki tubuh ideal merupakan impian semua orang. Namun, keinginan untuk memiliki tubuh ideal punya konsekuensi beragam, termasuk olahraga teratur. Sayangnya, kebanyakan orang merasa tak memiliki waktu untuk berolahraga. Untuk kamu yang ingin memiliki tubuh ideal namun tak sempat olahraga, sebenarnya ada cara menurunkan berat badan secara alami dan efektif. Menurunkan berat badan memang bukan perkara mudah. Meski berbagai cara sudah dilakukan namun tidak semuanya berhasil. Terkadang sudah berusaha keras untuk menurunkan berat badan, seperti rutin melakukan olahraga atau diet ketat tetapi tak kunjung membuahkan hasil. Jika ada cara menurunkan berat badan tanpa olahraga, apakah kamu tertarik mencobanya? Jika iya, berikut ini kami rangkum dari berbagai sumber, cara menurunkan berat badan secara alami. Cocok buat kamu yang sedang menjalani program penurunan berat badan namun tidak memiliki waktu untuk berolahraga. 1. Mengunyah makanan pelan-pelan Menguyah makanan pelan-pelan dapat meningkatkan rasa kenyang, selain itu makanan juga dapat dicerna dengan baik oleh enzim-enzim yang berada di mulut. Kalori yang masuk pun menjadi lebih sedikit. Selain itu, cepat lambatnya makanan habis juga menentukan berat badan. Sebuah tinjauan pada 23 studi melaporkan bahwa orang yang makan lebih cepat lebih memungkinkan untuk mengalami peningkatan berat badan daripada mereka yang makannya lambat. Mereka juga berisiko mengalami obesitas. 2. Makan pakai piring kecil Selalu gunakan piring kecil saat makan. Ketika membeli makanan yang tidak sehat, gunakan piring ukuran kecil tersebut. Hal ini bisa menjadi trik untuk otak. Piring kecil dapat membuat makanan terlihat lebih besar, otak pun akan menangkapnya seperti itu. Jika menggunakan piring kecil, porsi makanan tidak sehat itu pun menjadi lebih sedikit. Kamu juga bisa melakukan trik sebaliknya pada makanan sehat, taruh makanan tersebut di piring yang lebih besar. Penelitian membuktikan, cara menurunkan berat badan yang satu ini mampu menanamkan sinyal pada otak bahwa kamu telah cukup makan walau dalam porsi sedikit dari biasanya. Secara psikologis, kamu akan merasa sudah kenyang dan tidak akan kembali menambah porsi, dan program menurunkan berat badan pun jadi terasa lebih mudah. 3. Konsumsi banyak protein Protein memiliki fungsi untuk meningkatkan perasaan kenyang sehingga dapat membantu mengurangi kalori. Berdasarkan penelitian yang dikutip oleh Authority Nutrition, partisipan terbantu untuk memakan 441 lebih sedikit kalori per hari dan dapat menurunkan berat badan sekitar 4 kg dalam 12 minggu, tanpa membatasi apa pun, hanya dengan meningkatkan asupan protein 15-30 persen. Kamu bisa mendapatkan protein dari telur sebagai menu sarapan. Makan telur saat sarapan dipercaya akan membantu memasukan asupan kalori lebih sedikit untuk makan siang, bahkan sepanjang hari dan selama 36 jam ke depan. Protein juga dapat ditemukan pada dada ayam, ikan, Greek yogurt, dan kacang almond. 4. Perbanyak makanan yang mengandung serat Cara menurunkan berat badan yang efektif adalah memperbanyak makan serat. Makanan yang kaya akan serat membantu kita merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama. Salah satu jenis serat, yaitu serat kental, dapat membentuk gel ketika terjadi kontak dengan air. Gel ini akan meningkatkan waktu untuk menyerap nutrisi dan memperlambat pencernaan, sehingga lambung tidak cepat kosong. Serat kental ini dapat ditemukan di sereal gandum, sayuran, buah, kacang-kacangan. 5. Porsi makan lebih sedikit Cara menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan mengubah porsi makan menjadi lebih sedikit. Kamu bisa memulainya sedikit demi sedikit agar terbiasa. Awalnya mungkin akan sangat sulit dan menyiksa. Namun, jika terbiasa makan dengan porsi banyak, kamu akan terdorong untuk memakan porsi lebih besar ketika lapar. Porsi makan yang besar menimbulkan risiko obesitas. 6. Minum Fiforlif Asli Dari sekian cara yang kami sebutkan di atas, ada satu cara lagi yang kami anggap sangat enak dan efektif untuk menurunkan berat badan anda, yaitu dengan minum Fiforlif Asli, adalah sebuah produk kesehatan berbentuk serbuk minuman yang kaya akan serat dan nutrisi penting bagi tubuh. Dengan kandungan serat dan nutrisinya yang tinggi, diharapkan dapat menjaga kesehatan organ dalam tubuh anda khususnya usus dengan cara membersihkan dan mengeluarkan toxin melalui saluran cerna serta memberikan asupan makanan yang di perlukan oleh organ dalam tubuh lainya. Sebenarnya sudah banyak agen dan distributor yang Jual Fiforlif Asli, namun untuk mendapatkan harga diskon anda dapat membelinya dari kami selaku agen resmi penjualan fifrolif.
|
||||||||||||||||||
|