Surfen Fitnesstraining - Maximieren Sie Ihr Gefühl beim Surfen |
Posted: March 11, 2020 |
Während es viele Trainingskomponenten gibt, die zur Verbesserung des Surftrainings und der sportlichen Leistung in Betracht gezogen werden müssen, ist Flexibilität häufig die einzige Variable, die als Schlüsselkomponente für Surf-Trainingsprogramme übersehen und unterbewertet wird. Wir alle wissen, dass Kraft, Kraft und Ausdauer wichtige Leistungselemente sind, auf die Surfer trainieren müssen. Surfer vernachlässigen jedoch häufig die Tatsache, dass Flexibilität und spezifisches Dehnen beim Surfen auch eine wichtige Komponente des Surftrainings sind, die in das Surftraining einbezogen werden muss. Die Fähigkeit, sich beim Surfen auf einer Welle zu drehen, auszugleichen und Drehmoment in Ihrem Körper zu erzeugen, wird in hohem Maße auf die allgemeine körperliche Flexibilität und die guten Bewegungsbereiche über die Gelenke des gesamten Körpers zurückgeführt. Surf Fitness Ein Mangel an Flexibilität führt zu einer schlechten Fließfähigkeit der Bewegungen und einem Mangel an Rotationsgleichgewicht und Kraft. Kombinieren Sie dies mit einem erhöhten Verletzungsrisiko und mehr körperlichen Schmerzen, und es ist leicht zu verstehen, wie wichtig es ist, Flexibilitätstraining und Strecken für Surfer in Ihr Surftraining einzubeziehen. Die meisten Profisportler, egal ob sie Surfsportler sind oder nicht, konzentrieren sich auf die Wichtigkeit einer guten Haltung. Dies bedeutet, den Körper zu dehnen und zu stärken, um eine gute körperliche Ausrichtung zu ermöglichen, so dass der Körper über die Gelenke des Körpers hinweg sowohl stark als auch flexibel ist. Dies ermöglicht eine schnellere, kraftvollere und effizientere Bewegung. Beim Surfen bedeutet dies mehr Wellen, weniger Stürze und mehr Punkte auf dem Brett. Es ist wichtig zu beachten, dass ein Surfer jedes Mal, wenn er auspaddelt und dynamische Manöver mit schlechter Haltung ausführt, ein abnormales Gewicht auf seine Gelenke ausübt, während er Bindegewebe, Muskeln und Sehnen belastet. Dies führt im Laufe der Zeit zu chronischen Verletzungen und schlechter Surfleistung. Surfer sind bekannt dafür, dass sie eine geringe Flexibilität bei gleichzeitig schlechter Kopf- und Schulterpositionierung haben. Da der Kopf beim Surfen in jede Kurve und jedes Manöver führt, ist es wichtig, die Kopfposition zu berücksichtigen, wenn man besser surfen möchte. Wenn Ihr Kopf aus dem Gleichgewicht gerät, werden Sie als Surfer wahrscheinlich früher oder später an Nacken-, Schulter-, Rücken-, Hüft- oder Knieproblemen leiden. Diese Probleme können durch ein gutes Surf-Stretching und ein Flexibilitäts-Trainingsprogramm, das das Gleichgewicht des Bewegungsapparates wiederherstellt, vermieden oder beseitigt werden. Konzentrieren Sie sich zunächst darauf, die verspannten Muskeln regelmäßig zu dehnen. Insbesondere Surfer verbessern häufig ihre Leistung, indem sie die großen Muskeln des Rücken-, Brust- und Schultergürtels sowie die Muskeln, die die Hüft-, Knie- und Knöchelgelenke kreuzen, dehnen. Es wird auch empfohlen, mit einem qualifizierten Trainer zusammenzuarbeiten, der statische und dynamische Strecken in Ihr Surftraining einbauen kann, damit sich im Laufe der Zeit sowohl Ihre Flexibilität als auch Ihre Haltung verbessern.
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